【健康】让宝宝多吃一些健脑食品

1、多吃纤维性食物

锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。

促进肠蠕动，防止便秘。

减少奶糖、点心类甜腻食品对牙齿及牙周的粘着，防止龇齿发生。

增加粪便量，吸释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠粘膜吸附，有预防结肠癌的作用。

含粗纤维较多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，荠菜。

含粗纤维较多的粮食有：玉米，豆类。

2、少量吃冷饮

少量吃冷饮，可降低胃肠道温度，减少食物在胃肠道内的腐败速度，减少进入体内的毒素，也可锻炼胃肠道的抗病能力。

应注意的是，冷饮并不单指冰激淋，喝冷开水是最简单易行的。

3、慎用调味品

不宜过咸，食盐的主要成份是氯化钠，食入太多会使体内钠离子浓度增高，而婴幼儿肾功能尚不成熟，不能排出过多的钠，造成肾脏负担加重。

钠含量高时会造成低钾，持续低钾会导致心功能受损。

4、让宝宝多吃一些健脑食品

大脑主要由脂质、蛋白质、糖类、维生素等构成。脂质占60%，是构成神经髓鞘的主要成份。

含脂质高的食物有：核桃、芝麻、花生、肉类、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

含蛋白质高的食物有：鱼、肉、黄豆等。

含糖高的食物有：桂圆、枣、小米、玉米。

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