每天晒太阳时间半个小时最好，以春秋天为例，每天外出晒太阳的时间，最好选择在上午10点和下午3点左右，这时候阳光比较充足，也可以避免暴晒，让阳光直射到皮肤上，阳光中的紫外线可以让皮下7-脱氢胆固醇变成维生素D3。维生素D3在血液中经过肝脏25-羟化酶的作用，变成25-(OH)D3。而在肾脏的1α-羟化酶的作用下，又变成1,25-(OH)2D3，能够促进钙结合蛋白的合成，促进胃肠道对元素钙的吸收。
每天晒太阳时还要注意不能涂抹防晒霜，也不能打遮阳伞，如果阳光不能照射到皮肤上没有作用。在冬天可能喜欢在阳台上或者窗户下面晒太阳，这样不能促进天然维生素D的合成，因为玻璃阻隔了阳光中的紫外线照射皮肤，所以隔着玻璃晒太阳并没有太大的作用。
晒太阳能去身体湿气吗
晒太阳能去身体湿气，但是效果不是十分明显。
湿气主要是因为体内阳气不足，运化水湿的功能减弱，造成湿邪为患所致。人体晒太阳能提升体内的阳气，脾阳充足之后运化功能会变得更强，湿气自然会被消除。
其次，晒太阳的时候可以蒸发体内水分，从而能使湿气从皮肤表面排出。
但是，在晒太阳的时候需要注意避免晒伤。如果想要彻底去除湿气，仅仅依靠晒太阳还远远不够。平时也应该控制饮食，多吃健脾祛湿的食物，比如薏仁、红豆、红枣等。必要时还可以口服参苓白术丸、健脾丸等中成药治疗。
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